Rauchfrei - Schritt für Schritt
Sie möchten mit dem Rauchen aufhören – vielleicht haben Sie es sogar schon mehrmals versucht und trotzdem immer wieder zur Zigarette gegriffen?
Rauchen ist häufig weit mehr als eine Gewohnheit. Die Zigarette kann mit Entspannung, Stressabbau, Belohnung, Pausen oder ganz bestimmten Situationen fest verknüpft sein.
Mein Rauchfrei-Programm begleitet Sie deshalb Schritt für Schritt auf Ihrem persönlichen Weg in ein rauchfreies Leben. Es verbindet psychologische Gespräche mit Hypnose, Imagination und Entspannungsverfahren – in einem strukturierten Programm über 7 Sitzungen à ca. 50 bis 60 Minuten.
Dabei geht es nicht um einen „Zaubertrick“, sondern darum, Ihre persönlichen Rauchmuster zu verstehen, neue Wege zu entwickeln und die Veränderung nachhaltig zu unterstützen.
Was erwartet Sie im Rauchfrei - Programm?
In sieben aufeinander aufbauenden Sitzungen schauen wir gemeinsam darauf, welche Situationen, Gefühle und Gewohnheiten bei Ihnen mit dem Rauchen verbunden sind. Sie lernen neue Möglichkeiten kennen, mit Verlangen, Stress und typischen Auslösern umzugehen.
Dabei verbinden wir psychologische Gespräche und praktische Übungen mit Entspannungsverfahren, Imagination und Hypnose. Auch die Zeit zwischen den Sitzungen gehört zum Programm: Sie erhalten begleitende Materialien und Übungen, mit denen Sie Ihren persönlichen Weg in die Rauchfreiheit aktiv unterstützen können.
Verstehen
Gemeinsam schauen wir darauf, wann und warum Sie rauchen. Welche Situationen, Gewohnheiten und Gefühle sind damit verknüpft? So werden Ihre persönlichen Auslöser und Rauchmuster sichtbar.
Verändern
Gemeinsam entwickeln wir neue Wege für Situationen, in denen bisher die Zigarette dazugehört hat. Gespräche, praktische Übungen, Hypnose und Imagination unterstützen Sie dabei, alte Verknüpfungen zu lösen und neue Gewohnheiten aufzubauen.
Stabilisieren
Wir bereiten für Sie typische Risikosituationen vor und entwickeln Strategien für schwierige Momente. So können Sie das Gelernte im Alltag festigen und Ihren rauchfreien Weg möglichst sicher weitergehen.
Ist das Rauchfrei-Programm das Richtige für mich?
Das Programm richtet sich an Erwachsene, die mit dem Rauchen aufhören möchten und sich dabei eine strukturierte psychologische Begleitung wünschen.
Es kann besonders passend sein, wenn Sie schon mehrere Rauchstopp-Versuche hinter sich haben, wenn die Zigarette eng mit Stress, bestimmten Gefühlen oder Alltagssituationen verbunden ist oder wenn Sie sich mehr Unterstützung wünschen als den reinen Vorsatz: „Ab morgen höre ich auf.“
Wichtig ist Ihre eigene Entscheidung, etwas verändern zu wollen. Sie müssen dabei weder „besonders willensstark“ sein noch bereits wissen, wie Sie es schaffen sollen – genau darum kümmern wir uns Schritt für Schritt im Programm.
Honorar und Rahmen
Das Rauchfrei-Programm ist auf 7 Sitzungen à ca. 50 bis 60 Minuten angelegt.
Die Abrechnung erfolgt in Anlehnung an die Gebührenordnung für Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten (GOP).
Honorar: 150 Euro pro Sitzung.
Die Sitzungen werden einzeln abgerechnet. Sie entscheiden nach jedem Termin selbst, ob Sie das Programm fortsetzen möchten. Eine Verpflichtung, alle sieben Sitzungen in Anspruch zu nehmen, besteht nicht.
Das Rauchfrei-Programm ist eine Selbstzahlerleistung. Eine Abrechnung mit der gesetzlichen oder privaten Krankenversicherung ist nicht vorgesehen.
Begleitende Übungen und Materialien für die Zeit zwischen den Sitzungen sind im Honorar enthalten.
Möchten Sie rauchfrei werden?
Vielleicht haben Sie schon länger den Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören – und möchten es diesmal nicht allein versuchen.
Wenn Sie wissen möchten, ob mein Rauchfrei-Programm zu Ihnen passt, nehmen Sie gern Kontakt mit mir auf. In einem ersten Austausch können wir offene Fragen klären und besprechen, wie Ihr persönlicher Weg in die Rauchfreiheit aussehen könnte.